راهنمای پیشگیری و مقابله با گرمازدگی در مراسمات و تجمعات مذهبی
۱. علائم هشداردهنده گرمازدگی:تعریق شدید یا قطع ناگهانی تعریق، سرگیجه و سبکی سر، تهوع و استفراغ، سردرد ضرباندار، ضعف و خستگی شدید، گرفتگی عضلات، تشنگی مفرط و در موارد شدید، تپش قلب و کاهش سطح هوشیاری.
۲. اقدامات پیشگیرانه (برای زائران و عزاداران):
تأمین آب بدن:قبل از احساس تشنگی، مرتباً آب بنوشید. استفاده از شربتهای حاوی خاکشیر، تخم شربتی، آبلیمو و اندکی نمک بسیار مؤثرتر از آب خالص است.
پوشش مناسب:از لباسهای نخی و گشاد استفاده کنید.
محافظت در برابر آفتاب: از کلاه لبهدار، چتر و عینک آفتابی استفاده کنید و سعی کنید در ساعات اوج گرما در سایه بمانید.
پرهیز از نوشیدنیهای مضر:از مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه و نوشیدنیهای خیلی شیرین که باعث دفع آب بدن میشوند، خودداری کنید.
۳. توصیهها به مسئولان و برگزارکنندگان هیئات:
تهویه و سرمایش:در خیمهها و فضاهای بسته، حتماً از پنکه، مهپاش یا کولر برای گردش هوا استفاده کنید.
ایجاد سایهبان:در فضاهای باز و مسیرهای تردد، سایهبانهای مناسب نصب کنید.
توزیع هدفمند نذورات:توزیع آب خنک (نه یخزده)، شربتهای سنتی ضد گرمازدگی و میوههای آبدار را در اولویت قرار دهید.
۴.اقدامات اورژانسی هنگام مواجهه با فرد گرمازده: ۱. فرد را فوراً از محیط گرم خارج کرده و به سایه یا محیطی خنک با تهویه مناسب منتقل کنید.۲. لباسهای تنگ، یقه و کمربند او را شل یا باز کنید.۳. بدن فرد را با استفاده از حوله مرطوب، اسپری آب یا باد زدن خنک کنید (پاشیدن آب یخ به یکباره روی بدن ممنوع است).۴. اگر فرد کاملاً هوشیار است، به او جرعهجرعه آب خنک یا محلول ORS بدهید.۵. در صورت بروز تشنج، بیهوشی یا عدم بهبودی پس از ۲۰ دقیقه، فوراً با اورژانس (*۱۱۵*) تماس بگیرید.